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刚开学,学生要做好调整好用眼习惯

   暑假刚刚结束,又是 年开学季。很多学生还有没有从暑假的休闲状态调整过来。每天都要面对功课和板书,在学习过程中,养成良好的用眼习惯也是十分必要的。

  1、学习环境光线要充足

  用眼时光线要充足舒适,光线太弱或太强,都会引起视疲劳,影响视力。

  2、用眼时间不要太长

  无论是预习课文、写作业、用手机和电脑的时间不宜太长,以45分钟为佳。中间可以闭目养神或到室外走走等。到操场上踢球,打球娱乐 下。

  3、用眼姿势要正确

  看书或者是写论文时不要弯腰驼背,要保持与被视物体 定的距离,太靠近书本、电视、电脑,容易造成眼睫肌肉紧张过度,进而造成视疲劳。

  4、睡眠不可以少

  充足的睡眠是保护和治疗眼睛的好的方法。睡眠不足容易疲劳,易造成假性近视。

  5、多做户外运动

  下课后要多到处走走,不要直接回宿舍玩游戏。要经常眺望远方放松眼肌,参加适度的体育活动,多接触大自然中的青山绿水。尤其是要积 参与 些户外活动,比如攀岩和户外其他活动。

  6、定期视力检查

  如果发现自己的眼睛容易干涩、不舒服,应该经常到 的医院做眼科检查,以便及时治疗和矫正,以免留下后患。

  认真养成这些习惯,无论是中学生还是大学生,都能够防止近视视力加深。让你在学习和生活中也更自信和从容。


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