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高度近视保健要怎么进行?如何保养?

时间:2013-10-04   来源:未知   作者:yteye   点击:
高度近视保养保健

高度近视保健保养可以从以下几点做起

1.注意用眼卫生 防止用眼过度,近距离工作 次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟, 目远眺松弛调节,可以预防近视. 不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着,趴着或走动,乘车时看书. 建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有 定的帮助.

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.注意营养,加强锻炼,增强体质

5.饮食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加.因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品.食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展.研究表面,预防近视可补充蛋白质,钙质,磷质,胡萝卜,豆芽,橘子,广柑,红枣等蔬菜水果也对预防近视有益.

 

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