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护眼“三板斧”

看近双眼向前凑,看远眼镜鼻上抗。好的用眼习惯,是保持视力的较好方法。

 

1.正确的坐姿

 

随着手机的功能不断增加,我们变得无法离开手机,每个地方都可以是我们使用手机的地方。如果在办公桌前,在书桌前我们能够保持正确的坐姿,那么在沙发里或者在床上呢?

  

正确的坐姿要求我们身体坐直挺胸,头部放松,双眼正视前方。以这种姿势用眼对眼睛造成的损害是较小的。但是沙发和床的目的都是让身体放松,与其用我们强大的自制力与享受的想法相抗衡,要么就好好在桌前保持正确的坐姿,要么就好好地放松,不去用眼。

 

2.用眼时保持足够的距离

 

当我们长时间用眼而得不到休息时,眼部的肌肉会不断调节以 眼睛能继续工作,与此同时,我们的身体会向前倾斜,缩短用眼的距离,长此以往,我们就会养成近距离看东西的习惯,而这个习惯,是近视产生的主要原因之 。

 

我们在电脑前用眼时,保持40~50厘米的距离是比较合适的。在这个距离可以清晰地看清文字,同时不会对眼睛造成太大的负担。

 

3.多用眼多休息

 

长时间用眼,不但眼睛会疲劳,眼部肌肉也会酸痛不已。保持 定的距离看东西,眼部肌肉会缺乏调节,产生酸痛,眼睛也会因长时间睁眼变得干涩,产生不适。

 

眨眼是眼睛休息的 个方式,眼睛干涩,干眼症都可通过眨眼有效缓解,而眼部疲劳需要的就是多休息。每用眼40~50分钟就休息比较合适,不要因为眼睛还没感觉到疲劳酸痛就继续用眼,等到眼睛感到不适时就需要更多的时间休息才能恢。所以休息要及时。


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