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10个日常习惯,让你远离近视

无论是电子产品的大量普及,还是遗传导致的近视,近视眼在中 非常普遍。只要近视的预防做到位,就能远离近视。

 

1、不偏食,多吃奶制品、鱼、蛋、肉、谷类等,少吃糖果和含糖高的食品。研究表明,饮食中增加蛋白质,可减少碳水化合物的供应,从而能减少近视度数的增加。另外研究发现,多吃硬质食物也能预防近视加深,因为咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量,从而使晶状体的调节力增加。

 

2、 充足睡眠,避免视疲劳。

 

3、读写姿势端正,背部要伸直,颈部保持直立,使眼的视线与书本呈直角,同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米, 眼睛调节和集合的平衡,这样视物较舒适。

 

4、不要使用太淡的铅笔,笔尖不要削得过细,字体不要太小,以免引起辨认困难。

 

5、走路和乘车时不要看书,不要躺着看书。

 

6、照明要注意不让光线直接射入眼内。用右手写字时,台灯应放在左前方,这样才不会出现手部的阴影。

 

7、室内光照要均匀,明暗差距不要太大。明暗差别太大也容易引起眼睛的疲劳感。不要把书桌放在窗前,光线直接照射在书本上会产生眩光,会加重眼睛的疲劳感。

 

8、加强体育锻炼,经常参加户外活动。

 

9、坚持做眼保健操,利用穴位自我按摩,增强眼部血液循环,改善视功能,从而达到预防近视的目的。

 

10、定期去医院检查眼睛和视力。


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